Varför har jag hög puls vid vila

Din hjärtfrekvens ligger på över 100 slag per minut när du sitter helt stille. Det kallas hög puls vid vila och många märker det som ett snabbt bultande i bröstet. Ofta är det helt ofarligt, men ibland kan det signalera något som behöver utredas.

Vad orsakar hög vilopuls?

Stress, och ångest gör att hjärtat slår snabbare. Koffein, alkohol och rökning påskyndar pulsen kraftigt (det vet de flesta redan). Infektioner och feber höjer den också när kroppen försvarar sig.

Blodbrist, sköldkörlproblem och högt blodtryck kan orsaka ihållande höga värden. Förmaksflimmer är en hjärtrytmrubbning där pulsen blir snabb och oregelbunden. Det är vanligare hos äldre personer och de med hjärtsjukdomar.

Hur mäter du din puls själv?

Placera två fingrar på insidan av handleden, mellan senorna. Räkna antalet slag under 30 sekunder och multiplicera med två. Då får du slag per minut.

Mät alltid efter minst fem minuters vila, helst på morgonen före du reser dig upp. Anteckna värdena några dagar för att se ett mönster. Normal vilopuls ligger mellan 50 och 100 slag per minut för vuxna.

När ska du söka vård?

Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om pulsen är över 100 slag per minut flera dagar i rad. Börja då med enkla livsstilsförändringar: drick mindre kaffe, minska stress och träna regelbundet.

Sök akut vård om du får andfåddhet, bröstsmärta, svimning eller oregelbunden puls. Dessa symtom kan signalera något allvarligare som kräver omedelbar hjälp. Ignorera inte upprepade episoder av hjärtklappning för säkerhetsskull.

Motion stärker hjärtat och sänker vilopulsen långsiktigt. Meditation och andningsövningar minskar stress effektivt. Sluta röka och begränsa alkohol och koffein. Vid övervikt hjälper viktminskning att få pulsen under kontrol.

Om värdena förblir höga trots livsstilsförändringar behövs ett blodprov för att kontrollera sköldkörlvärden och blodbrist. Ett EKG visar om hjärtats rytm är normal. Låt aldrig höga pulsvärden gå obehandlat för länge, det kan skada hjärtmuskeln över tid.